1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
: }5 |6 o( [- |4 H! i公仔箱論壇2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
, O- v1 k; {8 U! Fwww2.tvboxnow.com3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
: ]1 v$ R# `) k* q7 x" i8 Owww2.tvboxnow.com4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 www2.tvboxnow.com+ }: U8 t$ E! A+ `4 } ?$ S% m
5. 每天盡量多喝水。
, [" V, h/ g- r6 w6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
( p1 N) {% g) m1 w拌等方式做菜。
+ {% B8 P0 Y, _ m公仔箱論壇7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
- ~" `- Y4 }; L6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
0 Q r4 c" ^8 A$ B5 s保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
$ p/ A: U& M3 a" c9. 每天定時定量、適度的做運動。
4 u& F& h% b1 i, m5 l8 _# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
. [- ?1 r9 S* U) Q- N4 r公仔箱論壇11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 / x* E+ C3 v7 P' }$ T& x
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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