一、打哈欠
# n( u- k2 q. f1 L8 K公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ X& m7 g4 v$ f8 c5 ]" g' C7 ]+ \& k7 x開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb* }. K" G* s$ v- X, V
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
9 _, U& y7 g: etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 p5 ?# O) z, x3 N
二、濕毛巾敷腦後
. q( U5 p$ f+ } b% D& |) M公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E: r4 o) e' w1 O* k: P
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
' f' D# E$ L: V; d5 W5 t& `. A5 nwww2.tvboxnow.com浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對; a/ U! B2 s+ L# q' f7 Z, L
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。3 I( f2 }8 l7 r1 Q4 X% G
2 z( a6 o u/ A5 W! f0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背公仔箱論壇9 C9 y @1 D T6 a
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
8 i# i$ u5 O- f1 a ?! ^tvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇+ y9 W7 Z) J, g2 w$ O+ d
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb7 V, ^- I$ {: c+ l- Q
5 k" T4 [: Y6 ?: Z+ X# _, W# j" U 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb: {: z. n5 {" g! h5 j0 n
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
) i& q* O K+ ~2 Z0 @5 M* Z1 {除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www2.tvboxnow.com6 c1 A( v3 a3 t( r' @ n \# `
$ W8 ~+ i8 ~5 f$ f' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ b7 g8 Y$ ]- ?
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
0 B- K) Z& a; o" @腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
( o- a! _# B& l5 L# a/ ^/ K' r4 Atvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。公仔箱論壇/ O4 S8 e7 e# v$ s
$ i0 s$ {& ^! J ]( ?+ }# k
五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" q( ] T# J! m" D3 n% ~
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q m b x8 P- B
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: z/ U L0 _* j
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
5 ]& {- [8 L8 n0 @0 q% @3 J) O周身疲勞和減輕腰背疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# i7 C. u3 o
: R6 E+ _$ [" F2 N公仔箱論壇六、眼保健指壓法4 }0 P7 I4 u- z1 T/ u- k% }
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
2 e9 B0 ]! I1 r+ K! H4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽www2.tvboxnow.com4 X0 [- |) `& t; ?( E
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
9 D2 l$ _# h7 j% v公仔箱論壇中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。www2.tvboxnow.com2 V6 g" @4 f2 ^ P8 `9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 v! ~. Z/ V7 I+ a
七、穴位按揉抗瞌睡
6 b1 ?( o( \" U2 V3 g 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* z, s) K4 E" I. A
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：- r5 L% b' i1 L: w3 V/ v
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分; K& m: U$ ?: ~5 H4 O1 A
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
