一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
0 T+ k( w/ a+ d4 swww2.tvboxnow.com基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 A* ~# g4 z7 g
tvb now,tvbnow,bttvb: Z# } [8 T4 e. K% U: W9 U- ~5 k
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇- m! F$ f% g6 X" q! O/ ~
了。
* V* \/ h# D+ D# p公仔箱論壇
( O8 b' P- ?; O' wtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，- d% m5 N0 _1 K$ E T0 W1 K
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 r1 u) S8 X# C6 A: D0 x5 O1 a$ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 ?: d1 T! f1 e; K) H
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! X% m4 e) }/ i) Q) m7 bwww2.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) |; j9 V$ }7 Q. Y9 N6 \4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com( H. _/ w3 Z( j8 c4 o6 v- m. L
7 O& l5 a3 v$ q/ N, t- e0 wtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# Y+ I7 I; B/ s* `% w7 L+ atvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ ~+ a4 |: W- ]/ s" C公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。1 C9 @8 Y' s B% b/ B* |
2 M! G# g3 G" Z2 Y
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 X( X: y5 W9 T& X2 b/ H
* D G! J! u* J* nwww2.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
www2.tvboxnow.com( E3 \1 W, \2 M# }
