一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最www2.tvboxnow.com5 f' A' ^1 K7 q0 G# M0 C$ \2 s: \
基本有效的法。公仔箱論壇- r u" i7 h" k; b e
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb2 n# i( t: X6 k# a- ~# _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www2.tvboxnow.com+ n, C v; {' t
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb ?3 |0 B! W+ w$ M
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 D6 u+ e5 ?/ q1 E
, f1 c! W- |2 o0 H0 l公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; R% b6 g: u S8 Y1 o2 [4 R及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ s1 h7 h |
下雙臂，扭腰動一動。
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. @$ N; c7 `$ O; c4 I: n1 t+ t" p六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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v0 y. o$ s$ _; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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