[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 Y2 T$ Y2 i
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
. l5 J! x7 B) l; E: ^, A2 J) X2 M公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
7 Z1 q' Q9 q/ ]3 d% P- \5 t! I/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
5 s9 d) T4 Q9 m7 k; C3 v2 D' etvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
% y( H7 q( C' `tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
5 T8 N) S1 G3 V/ B- ^" H" b鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; U) G2 S- ?/ ~
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& q. z5 u- _$ ?tvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
& L- y' P- N; @8 |: `0 utvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇) A! D3 j3 F( M+ Y  B7 {
大豆：強化肌肉
. S6 q# N$ T$ z7 G0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb* K# H& L" Z( s, `( y9 g" Y4 a- v  q, i
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
$ M9 T3 I4 U1 j2 Awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ N! j' L, v7 J* Y  n0 _5 S4 X

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, f* b  ^  a  {
材料（2 人份）
8 I# [9 b2 L  l, V大蒜片 ⋯ 依個人喜好www2.tvboxnow.com2 D  y0 c- r; K: R, R+ ]$ D
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根www2.tvboxnow.com1 w$ ~! z4 u' W1 i
麻油 ⋯ 1 大匙! C1 X* k0 c! {5 Y5 Q& |  W
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ B1 V) V# {- v
鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 }' G4 p' `9 C$ k9 g) ^白芝麻 ⋯ 適量
  {( m# c' ~, ?9 }2 qtvb now,tvbnow,bttvb作法
! c' W$ J, e5 Z% O4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 k  c( @/ A- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
; h" D4 C1 b3 T  W2 I3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 O  |9 m$ W* ?( c" D& U, R$ @公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
% P% S! d$ s+ E4 j" N8 Iwww2.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: S% ], I2 U+ K/ P
材料（2 人份）公仔箱論壇) I! W1 r' O' Q* }/ R
檸檬 ⋯ 1/2 個
7 I, u; G# O3 g0 |www2.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量
, z+ F  L" i( M' lwww2.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml& a$ O1 G0 k2 [! P  F& M$ i! J+ a
作法# P1 b! h& c3 B0 h) S7 V
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
1 Y! C+ t& v9 ztvb now,tvbnow,bttvb# E: @/ z/ @( u

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 m; Z% ~' D! U) p0 ]- O  w小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 f/ P9 w* i6 Y) c
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 X2 a5 W5 `) R
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
& P+ d! k% j5 V  C7 Utvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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