情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇) M, F7 ~6 a) v$ }
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
5 c( Q$ {6 _0 {; q# f( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。www2.tvboxnow.com+ s6 S H F5 g- x1 x4 V
2.融入大自然增加運動# i0 o0 |0 F0 f
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ g; U4 J5 E% b
3.聽音樂改變心情
/ e! x. ]' ~2 ^8 f經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
9 D0 `* ]% e' [' N7 U$ _4 N" ^8 Z公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* |3 O+ b3 j# P/ I- J. M' K8 N. {4.讓生活變充實www2.tvboxnow.com9 J+ {9 \" G/ q% b8 e
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
' Q, v4 |4 O+ \" r7 U( D5.善於忘記1 Y6 Z% G5 u2 N: d- P8 _0 @
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。% P; e1 i' I( L/ j' g* D8 W# o. x. e5 B
6.接觸色彩0 U& ? i5 \/ y9 M! v
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb9 F( h- |* x" S8 o$ _
7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ k7 O$ d7 y( |) p- v0 H
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
) n4 N7 z7 N1 A; _* ?: `( ` f8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 |- m! g" x4 X
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇! l. X2 f L1 \5 y$ D
9.改善營養www2.tvboxnow.com }# I3 C6 B$ d( b
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。, ]$ i3 b- u* g: q* _: ]
10.反省人生
0 Z: |3 F! p1 S8 b: F0 h! f, p! Nwww2.tvboxnow.com當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。www2.tvboxnow.com. G U7 v) P' W& J n ~ u: a5 [# t
11.幫助別人
) O) w$ w4 b& twww2.tvboxnow.com一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。2 m% s' }4 N$ G0 A- A& J& }' f# b
12.與人交談www2.tvboxnow.com3 o' G$ K0 s. R! k. Q9 J
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
" A" H1 i4 R) v4 i. `% z$ ]+ i! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
7 @3 a6 Z+ q5 K/ Atvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 s' z6 e3 i0 b# u
14.少有慾望
+ N: f$ ?& a0 h2 s% |$ X6 Fwww2.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 F& [( P: ^/ l7 k3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望公仔箱論壇$ q6 ^% L( \* T. e1 H+ X9 t4 ^& W
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
# y) S7 {( s7 ]8 O16.不要回想過去www2.tvboxnow.com- y9 P! V6 G0 D$ {
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。; W3 w S O" a6 |$ j
17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 ~' x) x3 P* J
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇3 Z. K9 u! m$ n, V, P, t0 N
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, G: W; {6 }) B" ^ \
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
" y) l1 J" {& J19.避免完美的人生觀
; t1 n" T; D! G2 P. i7 Q0 N人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
% d, ^) o' E7 @! z/ H2 m% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
, p5 S7 x1 t% D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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