秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？$ n5 Z9 f. h5 B# [, [
生活起居公仔箱論壇1 W: s* s. d; v) Q; u
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 |5 L+ D& v! k( T2 y
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。www2.tvboxnow.com# R8 o+ `8 E7 }1 c
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
" \0 k7 \9 k. U1 \6 j1 T' V" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* }3 `' H# _ G2 z; U
飲食方面www2.tvboxnow.com# E5 u2 w" e6 R' U* }
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
g5 W& k" O% ^www2.tvboxnow.com2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。. q# |5 m0 t- r& D/ {% L
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。www2.tvboxnow.com6 n; U* |7 h D. J+ j
潤肺食療% Y4 E7 D7 y8 K$ n! z, n6 w2 i: T
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
2 }: P8 E2 H2 l4 K, C9 atvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。) Y1 s, V2 ]2 X& i3 U& M/ U, y
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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