本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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7 U5 V: U5 G0 @5 {7 l公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
8 m; C& F, p; @' R8 D$ V4 c2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
. m9 i+ G7 Y3 Q- a5 K0 ~% T, L公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g/ @ h1 j r
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；www2.tvboxnow.com2 O0 p4 S2 l" u9 t# f# q2 q J
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, _) C) N9 \, k# }% X, l- ]
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇2 C5 U$ I) Q. W; @
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
! }# K' V6 U. ?9 n3 n+ W9 u6 @8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
7 @0 o2 B8 x: G, V7 T; O9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?3 s) U5 e, y2 n3 }( ^. v c
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇* L1 r9 n9 p$ C5 M. {% d
6 v& m: [5 P4 j0 ]) d. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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: Y8 \' A( \8 y2 f+ k& _% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: h2 y" Q0 s) D
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$ H' s) m1 |6 N6 B1 l. ~8 ]參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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