; Q6 P" `! ?' I( {tvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]www2.tvboxnow.com3 a; |8 \4 {# F$ I
3 M( u# ?1 M& R; @粟粉 上粉用
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1 v1 L5 u; c( h0 W( k! Vwww2.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片] J3 s; t, l* |3 v
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蔥絲 裝飾用5 O4 }6 @1 {* `/ q4 `/ ^# m3 {
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; @& L9 \; ?( S# {tvb now,tvbnow,bttvb製法
- Y6 J, g& @! L- I. O1 Rwww2.tvboxnow.com1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
0 M( c' M! q& t, c* W$ s5 Z# p& I; F$ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 i3 |! S* L/ X: T, ]
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# O8 ?7 u/ I% T
. o' P I9 B8 Hwww2.tvboxnow.com3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 D( K+ m# c2 r" V, D* y2 c- u
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調味
- K7 I+ i9 }) m1 y% f, [1 m! @7 e醃料： 公仔箱論壇1 Q& {. N* [) ^, ~! F: A3 a
, W. k" z* [' W鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: ^: H" Z9 K3 C/ D' Q3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# C' [/ I# I7 m" i
胡椒粉
% H$ @5 X4 V* W3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 X$ A( s! ^5 Y$ a
- F6 S- R7 m1 K5 e: A( I5 r/ b$ O5 o' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: p; z( ^0 y, {4 w* B9 q h& C' T
適量芡汁：
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8 l. N( G1 k0 L, c! Ttvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: P8 O2 }7 ~- N8 n
" T) G1 `: n# ~9 G8 c z! qtvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，, U* `4 ?6 ?% m. R! E1 Z7 j
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粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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