寒流一波波報到，許多更年期婦女因氣血失調，生理狀態和情緒格外不穩定， 容易有精神不佳、怕冷發懶、煩躁焦慮的情況，中醫師建議上了年紀的女性，冬天進補宜以補腎為主要原則，且藥膳中可加入100公克腰果共燉，提升補腎效果。公仔箱論壇5 y: _8 A2 V% t; f' w
tvb now,tvbnow,bttvb4 r% E1 V p3 S+ N" |& |0 C$ z
. N$ u+ R9 z( Z: G# E
中年婦女步入45歲後，身體因女性雌激素減少，月經有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動，出現短暫性或長期的更年期不適。而以中醫理論來說，更年期的諸多症狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。/ v- s) S9 D' P
tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 z4 V; m2 x0 X
冬季好發更年期症候群 補腎藥膳顧身體; P- g8 i0 ~: u8 H w
公仔箱論壇8 \5 U5 ?3 s6 h
冬季日照短、氣溫低寒，部分對天氣感受特別敏感的更年期婦女，容易因手腳冰冷、畏寒怕冷而引發生理和心理的不適。國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示，正值補冬旺季，更年期女性進補時可多使用補腎藥材，有助於緩解因月經變化所引起的更年期不適症狀，提振精神和活力。www2.tvboxnow.com" {1 _& v" Z+ q
7 N! J6 J2 ]. a: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期或中老年婦女補冬時，建議可用菇菌類或雞隻當主要食材，具有滋補的作用，中藥材則可使用玄參3錢、玉竹3錢、紅棗5顆、黑棗5顆做為基本處方，滋陰補腎，增加精力和活力，改善睡不好等症狀。
% _4 a7 e1 O1 O2 N. F; j& Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" h3 Q; U6 Y) X
# y* j: `( Z5 x* }# I公仔箱論壇不過，張家蓓中醫師表示，燉煮補品時，最好放入100公克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。腰果和栗子都是入腎的「引經藥」，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期婦女。栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。( n6 K- l7 z" Z
/ V1 m) Q! M* h) h每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& W1 R9 u6 d! c; e3 p6 `
4 K" w8 \8 r0 o/ Z1 s1 O除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。
5 ?1 y; @8 y" itvb now,tvbnow,bttvb# o( G! Y2 z. N4 e, Y
tvb now,tvbnow,bttvb* l$ }# J9 E. \4 H- o
但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續吃1年，可穩定控制血糖，不會時常感覺飢餓，以免過度攝取而導致肥胖；連續吃2年，可感覺皮膚變光滑、細緻；髮為血之餘，若要吃黑芝麻養黑髮，則需連續吃3年。www2.tvboxnow.com/ k; y. {( G/ F9 ?, r! R: T
www2.tvboxnow.com: l! M' \" E2 D9 W! C2 ^/ O4 N& L
男性也有更年期 補腎藥膳不忘補氣人參
6 @' Z, @8 |$ F公仔箱論壇
2 F7 j3 Y1 y, }( c* g% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入老年也有更年期症候群，但因其症狀不明顯，常臨床上難以精準判斷。張家蓓中醫師表示，更年期男性較常出現的症狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調養和改善。公仔箱論壇7 ?3 n X$ U8 S. c# b k9 [
tvb now,tvbnow,bttvb- V; G* k4 [# m- j$ `( { ^& P. L
更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。值得注意的是，枸杞子會升高血糖，糖尿病患者應刪減不用；若感覺有口乾舌燥者，人參需用黃耆3錢取代。 |
發表於 2013-11-26 07:20 AM
| 
