; j$ F! O5 E! k3 L5 z; T$ x. {) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 T# Z5 c5 y5 E
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- ?, }( }- U% u. r
6 f1 q" w8 o4 g. ?2 ]9 f( r
( q7 R6 k% x4 o& D, a q3 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) ?1 U4 r/ x3 m
www2.tvboxnow.com5 h1 l- R% \# U( u0 B, Y
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. [* D9 S' w* s* L
tvb now,tvbnow,bttvb _' B+ Z) U2 i p. _
★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）www2.tvboxnow.com5 a, k* Q, u7 J8 O6 H: U
, K; C7 o' F4 Q
# c3 ?3 S0 ~' H+ O) R! @" r, Z* twww2.tvboxnow.com
" a; R8 V. |+ V4 D公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 A" a# y6 B$ ?1 a c, g
- Y1 O! F! S& ~3 K+ z- r# b5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 |* W1 X& W7 A; }2 ^* d% n5 [* K
材料：
8 M+ g: E3 ~" Z, O; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ T2 ?# J9 r, R1 \
貝殼粉……50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R3 M; M8 R. ?9 g
' r2 P n: `9 z$ w. l# n番薯……350克（切粒）
* f7 T9 D4 {+ A& y
$ v% D: o8 Y7 [. k8 K+ h3 _8 J公仔箱論壇絲瓜……90克（切粒）
6 ]/ P( C& W. d$ z3 G www2.tvboxnow.com( w& F$ @+ D7 O- A! @
洋……1個（切粒）6 s5 @$ p9 J& b: s( |8 f
tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 W& G# G+ Q; t- @
西芹……1條（切粒）: `+ W6 ^3 A8 l# a" e! A
tvb now,tvbnow,bttvb( W# l+ p k5 ?0 x
罐頭粟米粒……350克www2.tvboxnow.com6 @) z: F" v& k9 l: D
/ N; U k* O, p3 r
月桂葉……3片. y2 `( |" B! ^+ P4 h
! p+ B7 H6 D, G5 uwww2.tvboxnow.com上湯……800毫升公仔箱論壇0 Q8 `8 p' e/ z7 B5 G$ H' h
( E2 v2 R( \' ?6 [脫脂奶……300毫升
4 H _9 F, ^3 t1 n; t! y6 P2 w7 b( t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 Y9 m8 H3 s0 ?& O3 D
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）- m' B6 E) i7 A* C/ k- {9 s# }
& I& `4 V* ^/ o
鹽及黑胡椒……適量www2.tvboxnow.com+ [; H' o/ [& J0 c
5 \5 l! s D# s2 B Q* Vtvb now,tvbnow,bttvb做法﹕
' R x% N8 x9 @9 ^: T0 R+ Q
4 v/ U# R ?' M: \公仔箱論壇（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用公仔箱論壇$ Z& h% K5 D% ?
tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 X! j0 |0 Y% `* B+ T
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
8 y" e( [; O" ~
9 D5 G+ D" i& r/ @- n" V（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內* H2 k$ I3 G, w3 t8 u3 g
+ [7 D1 f' t& x) U7 P' \（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
0 h% g+ x' k3 B9 Q/ z 公仔箱論壇1 | H& F" _0 ]; H+ Q6 n% U# s
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
- T% `+ ?5 P' Y* F+ _tvb now,tvbnow,bttvb
; X. M% ^; ~8 ^& q3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養比併（一人分量）www2.tvboxnow.com4 U7 M: o: e2 v% b1 n! o
- X0 R# X0 N8 L1 U) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自製周打粟米湯貝殼粉
* T& }8 i. T- j7 s+ b* }; Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 ?, m$ }* d1 N6 _熱量210kcal 脂肪0.8g
* q) r. O/ i9 lwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 m3 q8 R/ r& V
‧坊間周打蜆湯配意粉公仔箱論壇* u8 ~$ Y0 U3 S' a S# l- ^9 F
tvb now,tvbnow,bttvb. g- H* ?4 d9 {1 h: S8 d
熱量315kcal 脂肪13g! u% Z/ ]& `1 o j( R! R
1 L- }! C% W% x7 n$ {食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪/ e5 |4 P: b3 y# L& A7 ]+ D
6 N& F* e p' u" R文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 