冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。* R/ Z2 s* ^2 m' O9 D- k
8 z: R% g- c6 G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ x7 a v9 i& L& F @tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
$ b. m7 L" }+ |: Q# R# }; o
- f7 p q F; F1 O/ S9 J- i. t; c7 g公仔箱論壇運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
- y: F. a+ v& A8 {: M) S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 i+ A5 e' u; s4 a
動作1：飛機飛
) U) k+ J5 q* ^3 A2 Ktvb now,tvbnow,bttvb) H% R8 ^0 p# v3 h8 f- k
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
+ t6 W. p5 q" @& q$ z* M
' b( l, I) o; o' I; p; K b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; A' Z* \) b7 ?+ ^8 z7 w
動作2：溜滑梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 q2 t3 M0 `* b( z# x
www2.tvboxnow.com% X6 p" P- a7 F
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。www2.tvboxnow.com1 w! e- Q; i( d( ]" p: w" K
, [# O" y" N" I O( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z- i9 f* Q3 Q. D, K
www2.tvboxnow.com) y4 L+ g5 d% D- C
動作3：翹翹板( r7 Z! ?3 o( N% h# k
tvb now,tvbnow,bttvb" b2 g# v9 z$ y) i; _
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
: n: h# x: U* ~6 u4 [( ^- m' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. a/ s5 K' I) Q( U
居家親子運動 3要點守護安全
" m1 O- ]/ `% E& L; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- U9 M7 d0 c; C4 L
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 A' A; g0 B7 s2 e: {0 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 e& Z* w4 ^9 I
【運動注意事項】
$ A& e. A3 F4 B' b( T* gtvb now,tvbnow,bttvb! R: V/ r( B1 O! M; P1 u
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
: K$ S9 G7 m& L3 S* B$ _www2.tvboxnow.com* [2 i) Z, s, p3 Z
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！www2.tvboxnow.com7 u; y( k4 |9 C8 D/ {* @" c
+ F+ r# T" z4 B# y/ q4 i" q
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。9 A1 }9 t" K0 y- d
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
