１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 C' ^7 k2 ]/ @0 f6 n$ [7 W
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
' R8 d+ A1 f5 i6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 m" M% X3 f0 M3 r! x
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇$ k+ Z4 S+ i8 ^; e& H1 q- K0 P
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。% G$ ], V/ Y/ m/ Y0 N% ?
３．利用腹肌收肚腩www2.tvboxnow.com2 K: i5 e7 M* u+ ?6 j
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！www2.tvboxnow.com. W% P: Q6 D5 `/ d
Ａ．腹式呼吸法練習
$ k" I% R2 z$ g2 H/ t「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
$ _, f K; b4 X% X9 NＢ．正確唱歌姿勢
' V: d! M* C& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。: t; ~3 s; H! q8 y: L9 Q9 `
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5 b2 s* K, W P* X$ C6 I& H
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 v" c9 G* z- _& P* l) ]) Uwww2.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。7 J# m7 v% V7 @5 |/ b
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇- `2 R; d v% P: b
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' J J" V _2 \7 b, D
! f' A- e3 p" r- [& p# h! R４．一曲可耗２０卡路里
! s. M1 R' m1 t" o; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 q, M4 {$ A6 ?5 I9 \
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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/ q! P- j4 Q' O" @/ p: o# p-可消耗約二十卡路里之歌曲
' I7 I0 S( T' ?$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量 R$ p+ V: r" R) I' b
三天三夜 張惠妹 １９.３
' C @& Y6 u8 j* o/ t: s* A忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ t* x" B$ c, ]CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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' U0 }' ]5 l p7 \# U7 {8 b, E-可消耗約十五卡路里之歌曲
1 K% q3 x3 N- N& m/ C( ^公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量www2.tvboxnow.com8 n2 Q6 L5 a6 W7 U) q: s; a
Automatic 宇多田光 １２.９
$ C1 U! O: c. p0 k6 O' ]2 O; i y公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb! e1 Z, m; t/ D
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５．改善便祕及皮膚狀況www2.tvboxnow.com: k2 V* |: v/ \5 T9 R& |" f
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb& B) i7 L/ Z0 v
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６．月月安
0 h+ F' r7 ~1 {1 H8 c$ z月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www2.tvboxnow.com2 T! ]7 _5 B' |0 Y- ?# { M
７．神經三溫暖/ Q5 t6 ]8 n: X6 |
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。/ `9 I1 `) n" A6 X% S& w: j: I
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* J2 _' S p; ^公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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