各位知道冰水和溫水在空腹時和進食時的運作機制不一樣這件事嗎？, z% U( j& N5 ?" H
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這次要從水分吸收的機制開始介紹何時喝下何種水是最有效率的。最初希望讀者知道的是 「水是被腸子吸收而不是被胃吸收。」那就來看看整個流程吧。
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' U& @1 e3 Z2 z) I" G: D8 t■1：冰水會刺激胃
- [5 T( O, Q# M* h很常聽到在剛起床的時候喝冰水的話，會使腸胃蠕動排便更順暢的論調。的確，冷水刺激胃壁的話就會分泌稱為胃泌素的荷爾蒙。受到它的影響，胃會頻繁的蠕動，開始往小腸運送水分。
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■2：往小腸移動的水被吸收
- Q' [6 X+ f, _; C) a公仔箱論壇水的吸收主要是在小腸進行。因此，能多快運送到小腸就變成需要注意的地方。激烈運動後或是入浴後等體溫上升大量排汗的時候，須要盡可能快速的補充水分。這種時候冰水會比較快被吸收。
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2 Z+ z& f! e' B1 Nwww2.tvboxnow.com順帶一提，除了冰水以外，讓水分能有效率被吸收的條件是 ]' |& A5 [: B
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（1）鹽分占0.1～0.2％
% ?$ u6 a( x+ \; a比起純水，生理食鹽水的組成比較接近人的體液，因此會受到逆滲透的影響而被快速吸收。7 _/ J! E+ @ [% M& p! B, ]) ?" J
2 k* a- u- H- W9 V公仔箱論壇（2）含有些微糖分公仔箱論壇! c8 U& C, ]$ C9 q
含有糖分的話，水分會和糖分一起更快速的被腸子吸收。( j" r3 M. T7 d5 v5 c' S
5 u4 z. t5 h2 n# {（3）空腹時
_% F0 G5 n5 F3 R) S: L( T6 d在胃裡有食物的時候喝水的話，水會和食物一起停留在胃中，就不能被快速的運送到腸子中。
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4 Z4 ~$ P$ W: m) D4 \tvb now,tvbnow,bttvb但是，喝過多冰水還是對身體不好。如果胃太冷的話，胃中的血液循環和胃液的活性都會降低，增加胃的負擔。
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所以只在身體大量出汗的時候喝冰水吧，平時不要造成內臟的負擔就老老實實的喝溫水吧，根據不同的狀況喝不同的東西或許是有益處的事呢。 |
發表於 2014-3-20 08:41 AM
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