多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量( m$ ?1 j1 W- }
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：% ]7 ?* w! w: \3 a
● 外食族群減鹽絕招
# {1 c3 X2 o [+ G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。- \- I, w( i2 g9 `7 L$ ]2 {" `2 x
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
. Y- x# ?! _* H公仔箱論壇3）減少醬汁食用。' r/ h" U" U& {* H. N( _( q
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。8 ^" T3 d& W9 B* i! b& g
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。9 G; i7 h* }; Q" W# k& Z
6）火鍋湯底少喝。
" t/ U& x" f3 O' D- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
# V$ Z& o* L& ]' O/ g0 r● 外購物注意原則
& Z. Z* ~8 O$ N$ U. C) x1 i/ B* Q公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。www2.tvboxnow.com- a# B' J8 P6 B" }- X0 E2 N! |
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。 f, C, J ^8 s/ J' @" C* l
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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