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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
5 X; n5 G" J" n' J- L& V: E/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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主材料
# h0 p0 C; Y. v# i 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb0 a2 e8 F' ?9 L, x
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
u" l$ u- x; R* }tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb- V* E5 i2 M4 O
副材料www2.tvboxnow.com9 H$ S* u' G* W) q
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: P0 l% Q* a! K
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
2 x. v# i4 }# y: G( B- F. Atvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
, U* c$ s7 S) I: [6 U 芝麻1小匙,芝麻油小匙* P2 X* @/ L$ K. g) ]- r
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01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb1 E, V0 y0 w% a, S7 U2 _4 E. G
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
1 c: k& D) _1 h! O) f/ Qwww2.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇$ N% I. q E* M) L
預先浸泡3~4小時除去沙子
$ D9 V# D2 ~# I' ]2 \! Gwww2.tvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb/ S J& q1 R) Z
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- M( ~7 Z, M1 N) x8 y4 @ 02.準備蔬菜公仔箱論壇, A8 ~9 p: p( i6 e, W
洋蔥切成1cm左右
& ?2 [. Z, x3 e$ @- v# Dwww2.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇8 H0 U% w0 A3 b& o1 }8 [
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ F$ `: q7 k; J A8 k
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 c, C- P7 n! ~
紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇. }" k! `& @% D, l' H) v
公仔箱論壇& Z+ k! y3 L& Z
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03.調料
9 o# p; _+ |% R$ ` 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
! l; X- C Q$ w) N( j 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒( q s6 Q0 q3 a6 h
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 O) H/ M' }8 |- ~9 X4 I
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: c% L3 z% L: | s- @! z% ktvb now,tvbnow,bttvb 04.炒' ?9 B& g: [/ E' b9 R
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥www2.tvboxnow.com i! _# @/ U( x% G7 q" w
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料. ?4 q {( b% x9 c8 j I
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下 r& D) x; Z4 z1 E5 t
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4 i, E0 |! W d+ o. s9 t 05.
. O% N3 r: y4 B+ O) q公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
% P. G( x' f4 R6 @% ? 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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