妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。www2.tvboxnow.com8 W6 R' c+ X, g4 z" T
1 Q7 i3 K; g# K. r6 `! ^* r4 x1 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- G: ?2 }9 ]3 h N
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
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" f$ H+ ]8 s; e1 m( C$ B, @tvb now,tvbnow,bttvb對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
+ t) U J4 l" Z8 K4 R8 y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k" d5 F1 p% t# B, U1 J+ H: Xtvb now,tvbnow,bttvb相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。公仔箱論壇& k8 J: P' M7 \9 b
9 G' ]! C- }7 D8 o董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
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+ u2 r0 K& P: L; e) I! J$ u! s" c( Stvb now,tvbnow,bttvb胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。' b3 O2 U& T. i5 `
7 F/ J- I) p/ l# g. awww2.tvboxnow.com【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：公仔箱論壇5 s: y( X1 M( i4 U+ r
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1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
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f- W3 P6 _9 |* H. h2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。) d, V" U0 q! l
$ j' c4 V4 f( a# _, |tvb now,tvbnow,bttvb3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb- V$ J j) l7 ?9 M/ t& n2 `" C$ E1 r
0 f) ~( s6 Y$ u4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。$ K5 N' N3 T6 x3 v! a$ \" {
/ n' F, i4 @. W) k0 f, o5 ]5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
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