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willkao

中級武將

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發表於 2014-5-27 05:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 6招促眠提醒搭配2安神茶飲　「失眠」也要落荒而逃！

你也是在床上翻來覆去，看著時間滴答走過，神經越趨緊繃，更加睡不著的人嗎？若你想透過安眠藥解救失眠困擾，求醫之前，倒是可以試試以下助眠招式，把安眠藥作為最後的防線！公仔箱論壇0 [+ y: R+ i2 t7 j" d& C: U
1）改善睡眠環境／改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。
) t! E2 m  t1 _4 H# y& v+ o. q2 D2）養成良好的睡前習慣／睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。  S( `' m# w& `* \  D- s* W
3）讓身體習慣床是睡覺的地方／盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
' u& o& x' T' |/ F/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）改變日間的生活習慣／午覺不要睡太長，並且可規畫適度的運動，消耗過剩的精神與體力。
* b- n) b0 b4 Q/ c3 E" iwww2.tvboxnow.com5）固定睡眠／養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
* S  z0 C$ I% o6）按摩助眠穴道／平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5～10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。% I) C) W$ d( A' N7 W3 \  [' W
製作簡易寧神安眠茶公仔箱論壇4 M% `" t# f; }. w" n
玫瑰花茶／取3～5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，著量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。公仔箱論壇+ U' N3 ~3 I! d: V% [2 t
龍眼紅棗茶／以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。
- S( ?$ K9 a/ P8 N5 S. H+ ?7 W公仔箱論壇中醫師王崧也提醒，若這些方法試了又試，還是無法改善，就得乖乖就診，才能對症下藥，及早己決失眠問題，並免精神心理進一步受到傷害。
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