返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睇波熬夜慎喝提神飲品(上)

2014年6月5日
6 i# _. R- H* Y  J9 J: r7 Y! I7 i5 o- H( s
許懿清中醫師 藥到病除( M5 t1 h" A* D
睇波熬夜慎喝提神飲品(上); i/ E8 A0 d0 {- j1 g5 b1 b0 |/ f

1 L' |7 Z8 q1 u6 ]6月份相信很多球迷會捱更抵夜,天天睡眠不足,因為世界盃開鑼了。日間要返工的球迷,很多時候會靠喝「提神」飲品來抗禦睡魔的侵襲,或令自己白天時夠精神工作。但值得一談的是,切勿咖啡、奶茶當水飲,喝多了不但不提醒,還會很傷身的。提神飲品之首──咖啡。 現代研究指出,咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成分。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等對人體健康有益的成分。科學家已發現咖啡的特殊成分令人體有如下生理反應:
' V9 A7 Z( w; Q# `% F: I5 p- t! u' O公仔箱論壇# i+ L, Y# M" v) D2 R
1. 保護心臟血管的功能:咖啡含有極多的多酚化合物,這一類化合物是強力的抗氧化物,能延緩低密度脂蛋白的氧化時間,能溶解血液凝塊及阻止血栓的形成;咖啡還可以幫助血管收縮,避免血管擴強引起的頭痛。此外,少量的咖啡還可增強心肌收縮能力,促進血液循環,因而有預防心血管疾病的作用。公仔箱論壇, ]( h) U. D4 \" L. T/ S1 d) e
" P! ^1 |" V8 E: v1 w! I7 W2 z
2 . 提神醒腦:咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統,延長腦部清醒的時間,令人保持思路清晰、敏銳,使人的注意力更為集中,從而可提高工作及學習的效率。
$ E( Z9 j1 S* R/ A# ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 Z2 ~- i6 \9 M1 W9 L: P6 F- h4 j公仔箱論壇3. 抗氧化: 咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分,可以有效抵抗及防禦自由基對我們身體健康的危害。自由基是造成許多疾病的元兇,自由基過多會令到身體的代謝受到影響,破壞細胞、組織、器官等,亦令人易於衰老。4 Z! p& ?* D8 F: K5 P
公仔箱論壇+ }8 ~- F- Z. O6 R. u/ d! I
4.抗憂鬱:少量咖啡可振奮精神,令人心情愉快,紓解憂鬱現象。www2.tvboxnow.com0 \9 m" a% v7 h. k6 x
www2.tvboxnow.com/ x* r/ v' w. v% e2 x4 {
5.控制體重:咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,有研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速分解脂肪,增加人體的新陳代謝率,適量飲用,具有減重效果。
) y. H* w9 m& _0 O' s( Y& A: s8 @6 G. V$ h, p4 j/ M
6. 利尿:咖啡具利尿作用,可減輕水腫現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 Q3 b& f  N7 u. f! F

8 S; c$ U% g- e) c& T# p中醫如何看咖啡
6 M( {$ z0 O) f# Q; E9 s" m/ f, h& |/ _) v1 @/ O
咖啡的【性味歸經】:性溫,味甘苦。具有強心、利尿、興奮,提神醒腦功效。一般用來治療精神萎靡不振,神疲乏力,嗜睡多睡以及春困等問題;也有書籍記載,適宜慢性支氣管炎、肺氣腫,肺原性心臟病人服食;適宜宿醉未消、酒醉等人士服用。《食物中藥與便方》:「酒醉不醒:濃咖啡茶頻頻飲服。慢性支氣管炎,肺氣腫,肺原性心臟病:咖啡豆(炒)每日6至10克,濃煎服。」
" h4 C& s" q  R/ v* I( l/ S7 k, F& u6 _* _/ b- ?' z  E3 M3 \
無論中、西方研究均指,喝咖啡須以適量為合,每人每日正常咖啡因攝入量以不超300毫克為限,每日攝入150克左右咖啡因是對健康最理想份量。多喝咖啡會心跳加速甚至手震、煩躁、呼吸加快等現象。公仔箱論壇6 q, C$ V# r$ r! F
www2.tvboxnow.com% ]7 V% L2 F. X3 J" b
筆者建議球迷在接連捱「眼瞓」的日子,可較平時多喝一杯咖啡,喝太多易令本已因為捱夜已變得火盛的身體更加熱氣,進而加重身體負擔,引發其他不適。飲過量的咖啡,會令你在日間有空小睡時反而難以入眠,因此會錯失了日間補眠的機會,加重疲勞及身體的困倦。  O3 u* m( U& v
8 g& ~1 @) s# s* N* \
另外,若有以下情況人士,要慎服含咖啡因飲品:一、咖啡中所含咖啡因對中樞神經的興奮作用,會加重失眠患者病情,故失眠者不宜。二、小兒臟腑嬌嫩,整體發育尚未健全,常飲咖啡會令神經系統受到影響,甚至出現神經系統活動紊亂問題,故小兒忌喝咖啡。三、有加拿大學者曾對三百三十一名流產婦女進行研究後發現,懷孕期間多飲用咖啡,會增加流產危險,特別是在懷孕早期,即使按平常量飲咖啡也會對胎兒發育不利,可導致嬰兒肌肉張力降低,肢體活動能力變差,甚至出現弱智或癡呆。四、咖啡因可導致胃酸增多,從而令消化道潰瘍患者病情加重,故不宜胃病患者。五、在服用含某些成分西藥如痢特靈、異煙肼等單胺氧化酶抑制劑時,再飲咖啡,會容易出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、心律失常等症狀。
6 k" F) j0 s# ~9 p! ^www2.tvboxnow.com
, }$ |/ \! h* I9 m" D作者為註冊中醫www2.tvboxnow.com5 F3 B' q" C6 g) f. a7 T; B
% Z0 I. h( w+ L; n
隔周四刊登
1

評分次數

  • soforlee

返回列表