✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 v6 {3 u r. f0 Y" c
$ ]" P0 T3 Q/ ^' T7 K% K8 N✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇6 f f9 r6 v( T4 I" c5 a1 D
% G$ x2 S9 Q: h5 fwww2.tvboxnow.com✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。/ v! ?# F5 b8 @7 v3 ?/ H# B
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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5 z* ^+ ?- G4 d6 [ ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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' x2 x u+ S9 W; y* O3 fwww2.tvboxnow.com✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( c" T5 k+ r- C. F; g: }
8 V% P9 F* M2 i- `. U$ {( V, q7 |) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 g3 \, r6 H& F
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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( Y p2 k+ R* Z- S✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 {& ?) Q& |( W* R3 Q) Q! y( c l
d8 ^+ s# @; s, i, _6 i公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。( f, D8 u- H, W1 h) f
6 Q5 m: T9 I3 G9 Dwww2.tvboxnow.com✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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