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- z5 c7 K# d: [! |9 K古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 \9 w/ B9 Y& d% M
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb0 l" w8 h) j1 \ ]
; F4 }$ S+ t3 W% J, B6 d; ]9 K# s2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
" z S1 y% Y \9 O" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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/ R5 I; I' F4 P5 C; a+ R# Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
7 e8 F* l: m. A; b3 Z2 b很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5 ^: v4 X# E! V
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4. 枕頭高低如何選擇？
5 R3 |% {# y c V( I, Z% G) O. T6 ^tvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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3 @3 W$ N& X8 g! p7 f! S+ i5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
8 X* t, ?6 W' A) M, [" J+ v" u; @" c2 P公仔箱論壇仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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4 Z: c1 m7 h+ u$ `www2.tvboxnow.com6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& C/ b1 |8 x# m( C; d2 u4 Owww2.tvboxnow.com側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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* R9 I$ _7 A3 e7 J" i$ ?1 B公仔箱論壇台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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