1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: G, W I7 r' R, R4 E
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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' X( o% z3 d2 T: t) k9 ?7 Z! c1 M" g- P2.烤地瓜⋯⋯$ c1 k, U" K2 O# N! l" ^- f- Z
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb# Z" z5 G k9 t. q; y
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3.溫牛奶3 ^5 V8 Y7 z4 S! y) X" G
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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/ K) A) V- R8 S T0 Owww2.tvboxnow.com4.白肉
' U$ n* v5 ?' }$ y/ T; Wwww2.tvboxnow.com 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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' {* C) |0 J) ]0 G7 e公仔箱論壇5.黑木耳飲
8 t$ U! H: u# u, {' S! Z" c公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6.堅果
& e1 c) H" l: @' P6 U4 jtvb now,tvbnow,bttvb 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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7.無糖優格
" M' V) t! A# W; b5 M 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製www2.tvboxnow.com( p3 l. H4 N5 Y4 u, N' Z" s- b
2 u2 l- U3 }! ^& l L* ^) v公仔箱論壇8.菊花茶www2.tvboxnow.com8 W5 @" Z; f4 w7 K
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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