危險因子! d8 r% ^2 c% d' J/ q0 U
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇1 p6 q( G! ?& O4 y/ v. Q
1.家族遺傳。公仔箱論壇" b4 n! c/ @/ g7 ]
2.女性。www2.tvboxnow.com2 ?8 x5 J& h$ @# H( ~7 E
3.種族，如亞洲人或白人。
9 O( D5 W B1 {! R! t" Z- m$ N& G公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇* R/ M4 o9 c2 m- Z% F) W2 Z
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
/ g* f8 O& e& N* t! o7 F公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。; d7 R ^' y+ [& |( p' Y- Z2 L5 C+ S$ T
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I! _% O; a& O' a, L/ k
8.缺乏運動。
0 a# o3 E; z4 z9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 Q$ e' Q) r; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 g6 }5 E8 U. X8 X1 q
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb: E) h; ?1 Z4 f e
12.過量攝取纖維質。; d3 z9 v |9 G$ y
13.過量攝取酒精。www2.tvboxnow.com! Z; K4 _; P+ j
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb5 |, T& h# y% i. ^8 a3 I. X5 A1 ?
治療. C `& g. t0 @5 F% R2 @+ m3 t
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb) z! Y- y( h3 c" C' j
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：$ w$ T7 R. @6 i
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ V j0 ?2 j, s! I/ |. j8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
" U6 l7 X* X; X8 ~3 N, Owww2.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。www2.tvboxnow.com8 D Y, a9 D; ~
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( K' n3 V6 E; _3 K8 L公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇1 i2 ?" @0 A5 f1 e4 `
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 E$ r1 b0 ]" C4 s$ owww2.tvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 [6 e7 L+ e( w) l3 r% {# O" l8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www2.tvboxnow.com5 p9 r0 d. j+ J0 B
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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