危險因子0 `; C, }3 J% _2 E. o
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？www2.tvboxnow.com* V0 T5 s1 M3 h, ?. R& w6 A( Y! w
1.家族遺傳。
+ F% d4 D/ Y# [ [# z0 qtvb now,tvbnow,bttvb2.女性。www2.tvboxnow.com/ p& L; j; g) O4 d: Q6 ]; D
3.種族，如亞洲人或白人。www2.tvboxnow.com4 O6 Y3 u! c5 [- t
4.骨架細小或體重過輕者。
, x) i ]% h) Q. f4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 ~7 k: q' w6 Y& F# ]* P
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, z/ o7 k6 x4 R7.鈣或維生素D攝取不足。
# A" c. _ ?- \ a3 Y# Z8.缺乏運動。
* O4 \9 K+ z" V. E, X9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; F9 [( I! V: P6 _ u: A+ u2 }10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 S* p; j) ~, K y11.抽菸。
8 [. A, X5 |' e5 B0 I公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb( i7 y% I R. ^" c
13.過量攝取酒精。www2.tvboxnow.com5 ^6 q% \ N. \) M1 k/ Z
14.過量攝取咖啡因。
/ w) X( A; F- Gtvb now,tvbnow,bttvb治療
2 A* ~: Z: }# {) g9 W) x9 [& I: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。www2.tvboxnow.com$ @( m4 x4 W) `
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, l6 l! j3 i" G* w* K( s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
9 t% O; U+ Y# p4 Wwww2.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' m. Q+ X) A8 w2 [& A
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。) I2 V, b; {. ^; g7 E; H
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
) o7 Z7 X: l8 g6 R) a( u/ ewww2.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb( n( K) w* x% y8 h( v4 m
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* N! U0 c3 `* I7 c5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
- r8 p7 R% g* t6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。www2.tvboxnow.com! I: P7 }* G# d/ A0 u$ q
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
; V5 d' ]) u( T8 _# V+ J( C* p$ m) S$ s公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇, ~; u! y& \1 t* @3 B% l; c5 z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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