危險因子
6 A2 U2 r) M s$ Pwww2.tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？* e. O) C# i7 ^( ~6 K/ T$ C$ q
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {; a9 ~/ @& y
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 [9 ` y% _$ v" ?
3.種族，如亞洲人或白人。1 I- I9 i2 f% J- k
4.骨架細小或體重過輕者。
+ [$ w# ]' p- W6 {/ k j7 j' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。' d' k8 j2 l$ d' {0 B& R
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 {& b" G" x) p# b' Q; g5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。www2.tvboxnow.com# N8 W+ o3 ]2 X8 S& f
8.缺乏運動。公仔箱論壇: r9 A1 z: X/ M7 ?8 x
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
4 H6 ^/ A/ J" R9 Vwww2.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 a3 {5 x/ z6 \9 C+ e
11.抽菸。
, r$ W9 m) N% k) P& O/ Z5 @5 I12.過量攝取纖維質。
* y! w5 z; d% I8 ]: y' f0 |- [公仔箱論壇13.過量攝取酒精。+ t4 l& L0 x& q7 P1 p0 |9 a
14.過量攝取咖啡因。
: D) f! @2 L) D! P( s治療
3 |. ]/ f" M; M/ P1 }; x8 ]* o, Dwww2.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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2 K# I3 p2 u7 u$ S2 f# u增加鈣質
/ b. Z" L; x; B, x# {www2.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 [! |1 C! D( c3 X! gwww2.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 F6 P& z' a
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 ?% ~& y8 R
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。7 F4 r0 [9 ]4 F. {8 I: T% [
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。& u" e' D1 e1 w. c& ~2 _
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
, f! u/ k4 ^2 |. Y) a( m- o* @- Ntvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇! v0 M, v" N# J& o1 E
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5 ?8 Y1 @$ l, d1 K2 S
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
; s2 L- W1 F5 u- _' D4 O1 ?公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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