夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！公仔箱論壇$ w: T$ E$ V6 z$ K
( D$ j6 F6 m0 b3 _# E$ Q
- h0 V$ }0 K& z1 ]
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
3 @2 F. i* L; F+ ?0 J- Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- e; h" ^. Q5 k9 z. ]" @
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
5 {: _. P( B6 V) h6 f2 Hwww2.tvboxnow.com0 P/ H3 I. |2 w f2 ~! H
1. 缺鐵的飲食www2.tvboxnow.com/ K6 Z7 g! U: p0 A& B
5 r# b. L- X4 z1 Y9 D4 Y. v9 }8 W$ W" j1 Y
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
/ o2 F. ~9 _, \4 x+ ` N2 |tvb now,tvbnow,bttvb/ z g" t& N& u, Z
2. 吃加工食品
" G3 N$ m0 |; {6 rtvb now,tvbnow,bttvb
( E* e( R* {9 H6 f: w" l2 m( q加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。, g% W) v% w7 d4 o) ]% E4 `
公仔箱論壇" B' m$ T: u5 v0 l
' _9 p7 h5 F# h$ v. ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 離不開油炸品與咖啡因
6 n! |# E: c2 D* K* C/ K% c( c% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p; R( e, n. _6 D$ ?' H: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。www2.tvboxnow.com* u+ A+ _% n& H$ K* x' R
7 Z z$ O: y1 {+ }6 _1 {. j7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午茶甜食提神？小心越吃越累
! h6 s( J% Z& B4 Q; X5 u; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; H' q, U8 |! X+ w! n, k- R( U
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
