1.地瓜 Sweet Potato0 V7 K" g- P( d3 x5 p! c8 `
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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9 b( d5 f: u: S" @1 o4 s. U* x& H2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% r8 }0 _& p" f" Utvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% D. t2 x- f9 g1 d! ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% U/ s$ F s! r4 ^- ?, o5 I
3.燕麥Oats
# ^- H6 |: M' P% t; J5 A4 y6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com$ I9 \! {# ?3 E
' {4 ]+ P: Z) L4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇+ o4 \ _2 l8 ^. j1 X, t
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, [3 G6 D% Q& _/ J公仔箱論壇5. 小米 Milletwww2.tvboxnow.com+ R" _2 j9 W3 Z$ N; Q$ n: S# z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇$ x3 l: q4 B. R0 n* @! B
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。3 a5 a+ q+ R2 x: @& p6 u
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7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' N7 `# j" s/ \" b- B8 M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) h( T2 C) o7 n& t! i! E
3 [) s& x8 b" c ~# v6 x+ L5 y. j公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb0 S* q6 x+ K1 y; B- _- `3 R
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
8 Q, ]% ^6 \ g% N j% `' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Q( n: q8 [ W1 E& k S
9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb. |% v N7 t- _5 q
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
3 l% O5 [: M% \2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {4 |: |# ^) z, u3 }, P: {8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb' ?9 Y' `# q' B. G
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。( L' s9 z$ m7 c7 }$ G2 b \' \" X
8 W1 k( m% D. S4 c$ n& t' W' U) Ftvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparaguswww2.tvboxnow.com/ O% ]6 J, K; v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。www2.tvboxnow.com4 @. e7 Y! }8 [" |2 c" A+ Y
! t" t9 _( |3 L" ]' Pwww2.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion
, t5 t, `1 m& q$ L2 u) F洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root: S# k+ F3 o( g2 s% j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q/ A# y( y; D' c
: u* _" Y5 j1 [1 w$ k: F$ {# J- j; [公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
+ X( J1 P; q6 U( [, h8 ]+ c1 l$ J/ @$ etvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
' \* i, e0 \/ H& _9 D' D9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @! H; w) l5 |" D/ s/ [: A. {
15. 山茼蒿
+ z$ k' c& f. @" l2 S# V9 @% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
+ @1 @1 I9 v' y/ j/ K$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 y: T( `8 b/ Y3 w6 A5 x x
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left9 [9 l; l5 {) P) V! B
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* \0 e1 O% @
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇0 t' p" _; C8 i [
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 @$ ]% ^. Y& k/ A2 x
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18. 醋 Vinegar
9 |: e/ i: U2 [7 j: B公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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