大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物4 r* i! b: F+ n- k3 @+ Z
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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8 x/ R7 S, o9 C) ?4 G8 d" htvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命. W! l1 l! z3 I3 }6 s0 w* a/ l- [
出汗時會損失維他命，所以應多補充。www2.tvboxnow.com! S! o8 u$ u: P: S& A: Q0 a$ g
1 T& u7 W6 M: x+ b公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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5 {4 u2 S* z" f1 M$ H維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' i% s: P5 t7 R- _
$ w. n. }* W, o8 w維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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; W7 e) U- r$ S% | L( ftvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
& S' ~2 `, O& n. A [4 Swww2.tvboxnow.com人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。 n+ B0 G4 B- m1 R* ~$ i) I% C. i a, X) {
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4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \, }; M% P+ w0 l4 D
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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