1、切勿久坐不起。www2.tvboxnow.com, T6 C/ m+ t4 [! I& x
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。* s( T3 z) Y0 \! K& ]0 ~
公仔箱論壇; |' R# {. u1 L# l, {
2、提前一站下車。⋯⋯8 a2 i$ B6 v9 o# N6 F# n R. G
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 Y" X. D+ {1 J4 o& b: ?
# a6 b! p8 M3 ~4 D
3、辦公室養盆花草。
" {% o! m. ?: ~& O- y3 }! P# swww2.tvboxnow.com 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
& W: M' x5 R) a! ]+ R `* \tvb now,tvbnow,bttvb
% Y, p7 G2 m* n- w/ w! r! |www2.tvboxnow.com4、空閒時多按摩身體穴道。
8 W( ?+ ^: X6 o7 W" N6 \www2.tvboxnow.com 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。
: Z. R3 Y8 w t; V8 b公仔箱論壇
+ r4 b8 S/ L, Q; U5、多吃清淡的蔬食。: G/ |8 M! R* J9 x+ \/ G/ `, } |# r
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。tvb now,tvbnow,bttvb J, G( t& u5 c# p5 r7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: o0 u$ Q% k# p# j
6、週末約上好友做運動。
$ C. |0 T9 Q8 }: A2 Utvb now,tvbnow,bttvb 如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸www2.tvboxnow.com" O' e* R7 W2 h: ~5 Y7 i& m
, p, X( l% M1 E5 z" c1 m; s公仔箱論壇7、每天的生活作息有規律。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^- ~$ _+ w5 ~1 d- N# l
保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
% K0 `- e& K' M. |tvb now,tvbnow,bttvb
4 z8 _( V* D- s a0 f" D- ^公仔箱論壇8、及時做好心理調節。
4 b: x. K' k2 n公仔箱論壇 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! Z @% U. B6 Y; Z! H0 r! B; N& l
www2.tvboxnow.com5 \& `! W% W0 P( L2 K4 S
9、利用瑣碎時間打盹。
- I! O6 n" k0 C- f3 H, h公仔箱論壇 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
9 A" \( X. H9 i! |8 Qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 r) d2 \0 X- X6 U
10、經常聽輕鬆愉快的音樂。8 @( ?- C8 o* {$ V$ u/ l$ X
節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
