. d: n' O: L* `tvb now,tvbnow,bttvb常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」tvb now,tvbnow,bttvb* W/ v5 V' e7 ?0 r6 f8 G2 P& `& ?1 v$ v/ S
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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& @4 g# w( e z {; S瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 F ?# d4 J3 Q% A f
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
) a2 q3 r. @1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
2 ^' _- v5 [$ H2 o m1 G# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用
* }" v- K( w, {2 i1 R- X公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。公仔箱論壇4 i1 |) q* d, F1 L4 T
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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+ K8 P* Z0 V( ^4 s! T/ Ktvb now,tvbnow,bttvb想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
! z% }4 k8 p a【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 {: u5 L% k7 _) q1 t
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)公仔箱論壇2 c: T+ |3 U4 Q U5 H# F
1.您的食慾如何？
" v; L! g5 i$ E7 kA. 很好 B.普通 C.不好
; N l* ~% X' B2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇+ E& Y+ F& g3 T* S3 f/ X5 y
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
4 \$ \' `$ p7 D& K; P9 j8 `www2.tvboxnow.com3.您的飲食習慣？
* d" }+ P6 N2 h+ a6 `A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係公仔箱論壇7 g, V" s- b# {! y: J+ e
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：www2.tvboxnow.com! {- z7 t3 J9 Y: b6 O
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良0 G7 B, v8 C7 ^! t- I) z
5.您喜歡吃甜點嗎？# ^6 G. k3 b. ]0 b; q( o
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡/ I7 b5 i' h4 O! R# n; ?
6.您喜歡吃零食嗎？
$ j7 H% i5 N2 z! M% g7 W, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃公仔箱論壇7 B- i7 g" O" c) n2 E9 _* W
7.您喜歡鹹的食物嗎？
5 J/ i, y+ ^; O$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
/ Q9 j& J; k8 e& jtvb now,tvbnow,bttvb8.您的膚質屬於：
2 U* \0 l# j( r j6 e! ]A.濕潤 B.一般 C.乾燥& o; R' @% X) i
9.您喜歡負責任嗎？
o& v: I6 x' F ~* M3 R( ?& V3 QA.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y7 Q/ R% _ S- g) a( s
10.您容易生氣嗎？
4 n g+ g" j% ^' V, wA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
$ O8 r) J, j* C' ] h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您屬於理性或感性？tvb now,tvbnow,bttvb0 O! W/ E. u+ ?9 V1 u
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
" O5 c B- v0 b12.您喜歡社交活動嗎？
0 j2 c2 Z. J) C% { }6 V" [A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb* ? Q2 a$ {9 k% @
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
* R7 b# o) _7 E/ ]* gtvb now,tvbnow,bttvb12~21分：蛋白質型(肉食型). w; q$ [6 S: K0 }5 y+ a9 }
22~27分：平衡型(雜食型)
( j& ]. D% M6 V- `8 S1 x* F& Ywww2.tvboxnow.com28~36分：醣質型(草食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g: `2 z. ]. a: G
【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 U5 z( @7 q. Y. R0 o& D. n
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。www2.tvboxnow.com3 U* ^! s6 p, q- @: v# ^
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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