- s8 ]- B c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儲存骨本，絕對少不了「鈣」，不僅可促進孩童生長發育，也能降低成年人和老年人罹患骨質疏鬆症與軟骨症的風險。不過，董氏基金會提醒，補鈣要選對食物才有效，許多民眾透過喝調味乳、奶茶或豆漿等方式補充鈣質，都不是妥當的方式，反而可能造成身體負擔。
5 T; o- v7 a/ @1 E( ] w/ ~www2.tvboxnow.com
# |5 K, e6 \7 d, W 董氏基金會表示，學童補鈣應選對方法，每天2杯低脂鮮奶幾乎可補充一日所需鈣質。（圖片提供／董氏基金會）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" i8 n0 O! e, V T
2 ^4 Q6 ~5 V- ]6 ]. b# p2 \- Dtvb now,tvbnow,bttvb孩童若鈣質攝取不足，易導致體位橫向發展、長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。補鈣的觀念和重要性老生常談，但仍有許多人補鈣用錯方式。, C7 u5 B+ ~( f
【錯誤1／調味乳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q3 W1 @% E, w7 W
台灣的調味乳定義與國外不同，乳含量只須50％以上，等於喝了一瓶調味乳，只喝到一半的生乳成分，其他喝下的都是糖、香料、色素、增稠劑等添加物。也就是說，調味乳比較像是添加了生乳的糖飲，不建議當作一般乳品補充，而且大量的糖更會妨礙孩童身體對鈣的吸收與利用，導致鈣質流失，進而損害骨質密度，增加日後骨質疏鬆與骨折的發生機率。
/ Z, X8 T6 ~) c4 a! U, C7 ?& `" p+ |www2.tvboxnow.com【錯誤2／奶精】
" \. E* h/ r( Y+ D, s董氏基金會102年調查全台50所國小1萬2851位國小學童，約12.7％學童以為奶茶裡的「奶」指的是純奶類，連部分家長也常誤會，早餐會讓孩子喝奶茶來補鈣。事實上，奶茶中的「奶精」屬於飽和度高的油脂類，不含奶類成分和營養，且含有糖和咖啡因，會妨礙孩童身體對鈣的吸收與利用。
7 [& ]' r1 O$ I4 T3 m3 v+ m
& S+ m& V& |. _1 o: Y( j 國內調味乳的含乳量僅有一半，其他是糖、香料和色素等人工添加物，長期攝取反而可能增加骨鬆的風險。7 b5 o- x. o$ d2 H$ B$ H8 |
9 p6 _6 K2 P+ A/ Q2 p: }) m公仔箱論壇【錯誤3／霜淇淋】www2.tvboxnow.com' Q7 h( Q' {; _0 L q2 [
霜淇淋風潮正夯，許多消費者覺得霜淇淋成份含牛奶，比其他冰品來得營養。不過，董氏基金會提醒，即使是「牛奶口味」的霜淇淋，含乳量也有限，香濃的味道更多是用油脂、大量糖份堆積而成，其他成分還包括增稠劑、乳化劑、防腐劑、各種香料、色素等，高油高糖更易造成肥胖、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等新陳代謝症候群，還不如說是用霜淇淋「補胖」。
% ^7 s; @3 b( _& E) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【錯誤4／豆漿、米漿】
6 {8 h9 {" U7 X2 A& Lwww2.tvboxnow.com台語稱豆漿叫「豆奶」、米漿叫「米奶」，因此常讓人誤認為都有「奶」、可補鈣，但其實豆漿、米漿並無乳成分，且鈣質含量及人體吸收率都遠不如純奶類，無法取代乳品所提供的營養價值。$ O6 e7 ^- Q# g7 v
【錯誤5／乳酸飲料】公仔箱論壇) _4 w$ L) I6 P& }7 C
乳酸飲料可助消化，但稀釋發酵乳的含乳量不高、乳酸菌數也不夠多，而且還有外加糖，一瓶100毫升的稀釋發酵乳，約添加2.5顆方糖，熱量相當於45大卡；而學童常喝甜飲容易養成嗜甜口感，進而導致依賴甜食的習慣，對將來發育及健康皆是負面影響。
! e e2 k( p* l# _1 [1 Z2 m3 y( R% d聰明補鈣：少糖飲+天然高鈣食物www2.tvboxnow.com. X7 \, G5 u# ~4 z# X3 K
高糖和高熱量飲食會加速鈣質流失，若要從小培養績優「骨」，除了少攝取含糖飲料和高熱量食物，董氏基金會營養師林彥廷表示，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，也能提供孩子成長所需的鈣質。www2.tvboxnow.com/ x5 o0 V4 q9 Q6 K2 B. Q
- 純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240c.c.的鮮乳或保久乳，約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2至3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。
R, a8 C$ ~. s: z% ~6 K0 stvb now,tvbnow,bttvb - 乳製品：原味優格、無糖優酪乳、低脂起士等。公仔箱論壇3 ]! {1 n6 K. v# G- ^1 H6 O% S6 L7 R
- 深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。
1 G+ X o0 K" @/ m0 owww2.tvboxnow.com - 蛋豆魚肉類：小魚乾、小方豆干、板豆腐等。
* ]8 d! S$ a9 d4 r$ {1 r x9 r公仔箱論壇 - 堅果類：黑芝麻等。公仔箱論壇* l0 J! |, _$ R+ F' d) K
www2.tvboxnow.com0 h' F3 r' N3 U( W& n; A
|
|
發表於 2014-9-25 07:26 AM
| 