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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。3 y( {4 @& K4 o v; z$ s* [$ n
公仔箱論壇. A( O1 Q: @0 U' L+ ?
1.給鼻子做好保暖工作：
. C, m: Z( X6 a( I% K在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。: o1 C2 G6 u! n% {1 @
2.儘量少握手：
2 R1 e6 G* T. {: A% U& s& U3 twww2.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
0 ^) v( ?2 {- g+ i6 s/ t3.用熱水洗衣服：0 j& K' {# i2 @! U! I6 y# |" N, u
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
2 ] Z" S! v$ {6 hwww2.tvboxnow.com4.少吃糖：+ o1 q2 e% L7 o2 l) T2 v
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
( ^5 T, V F" B+ H4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o3 P8 P" y" g: B' [+ q6 E 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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0 R0 G) V% B% a x5.保證8小時睡眠：
/ K6 J+ J* l a: K; v" R如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
7 [* k) n& C4 j& Ltvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
6 b6 I0 E# Y+ p! i& ~研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。% Q) q% G" F( F
7.勤洗手：
5 d) k6 l, k; H* F, l7 ^公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。7 f m! L8 d& ~+ R- N
8.鹽水洗鼻子：5 O( |( k( L2 V1 ?
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
% q2 |/ N: {8 @$ c( h公仔箱論壇9.適當運動：
3 N/ g; [7 u9 o1 _# C( ^www2.tvboxnow.com溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
+ \) O, R5 L: ptvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：. B& F% @/ \( h& h* e9 O; v0 X( m
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。 M% Y+ w( Q8 O8 Q
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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