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" S2 ~- l! _& M1 ]5 p; o2 U/ M如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！7 L. B$ z% y. T* F6 ?4 [( `
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
# t. c# c' d6 H9 p& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 \# l" K7 E4 Q, }, Q+ N
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V5 S# n3 B1 @* J% \: c4 ?. G# F
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選擇輕鬆舒適才是正確？
" V! h9 r+ R. ~# A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! _: \2 |/ y$ ~# k
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb" i6 x8 H d v2 R I/ k7 T) J1 }
．作者：野村憲男
) a/ H9 u3 ~6 Y# c1 e r' j/ v+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星www2.tvboxnow.com1 a/ s* |/ D' _" J
．出版社：大樹林出版社, ?, K2 B3 O: j* I) ?8 m
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。4 R5 d- q3 K0 c. q0 X- ~
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
' E+ m2 O7 H; b「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇3 C: v) D( b& b3 n# k2 y
! t0 M! i8 Q! u/ Otvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, o. W, f+ O. z5 kwww2.tvboxnow.com從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb& Q. V) g; c5 S& }
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5 X3 }$ r. m; {; i1 {% ?
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 i9 M' r. V) b
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
+ _+ O1 r; G+ y( S% u O4 V$ q公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
6 S$ ~0 B* u/ _- `0 j! P" D4 x( L8 Swww2.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了' w2 m5 H* Q* G, B( v3 G8 D
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間3 n/ {, ~# P! _$ o* o
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
7 N" H& r V; P7 {; z/ c6 k❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛www2.tvboxnow.com! g$ o7 I( D- n9 H
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
$ A$ O* z9 I* g" Dwww2.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb% L" [' E) I$ L- n6 H
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 W# X0 e- f2 L+ r( x. O公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇5 J, @7 x n# v& p. L
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款 f, D' O$ A e9 h8 c) @" X
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
& ?. U% b4 a- j& q3 z9 Q; d公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬
/ f# D, z( _$ H/ S# {❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子$ F; t X( O9 V/ G8 [6 U6 \; s
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
. M, v. N6 k# w: B; S) _# W❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
# f# F! n# n6 M& g: I% m+ o- _❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
4 A' x4 g. m& h4 f5 ctvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www2.tvboxnow.com. S( @* G X$ V
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; G& P6 z5 Q4 h5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb& A6 b6 J/ x( ?: v
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 |5 ]; B5 f8 P+ M5 F
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇9 r7 R2 G6 F1 ^5 G4 F3 ~
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
. O* h. s1 H8 o( p2 e% E4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t; R1 O' s7 \/ w$ G r7 I
你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 K4 z& x8 @$ q
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！1 c! n1 W$ u+ l) _2 q
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. b. I+ o7 k1 Q4 ~3 ]0 [
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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