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3 [) Y& k4 T1 z5 a' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化是什麼呢？2 c! K; E/ h" Z' M
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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什麼是自由基呢? ! L" t) m6 w. [; [
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。1 ^9 @4 }6 }, V
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！: K o& E* ]; l* a
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
# u# x: K( t) [6 Uwww2.tvboxnow.com2.酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) E7 |: n i: I& x6 r4 g
3.輻射
v" [* y. _. }( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.紫外線$ }7 V' l) r+ h! z/ A0 W
5.電磁波
1 k0 i+ N) H* C% q& d5 ~0 B& L6.日光曝曬
8 H+ Y* a+ z- y/ b& f公仔箱論壇7.放射性治療,都會產生自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ ~* T! h' f, M$ T/ W' V4 z5 ]
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \) T, I s( t3 a
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
2 s8 D: z1 H5 V# ~ @7 C* R10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。www2.tvboxnow.com* u; ^; v, D9 X
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。6 P3 s: _9 l2 T7 g- A
. U5 A* s* }( m {( t5 swww2.tvboxnow.com消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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1.超氧化物歧化酶tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( Z7 p5 Y2 g+ f: R4 B& Z
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb: U9 Y, E j8 ^. `8 `+ h
: u5 J8 P- {+ Y2.過氧化氫酶（Catalase)8 c, m/ Y8 M. [4 C2 n3 u9 c+ _9 N
5 q$ N G2 I0 V m# p3.穀胱甘鈦過氧化物酶5 D; ?% b8 U! Z- z
（glutathione peroxidease）www2.tvboxnow.com/ C0 P9 u1 R3 J. a1 C
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6 e8 j2 i3 }) y% \" M+ T公仔箱論壇這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）公仔箱論壇/ q* @& Q) w X3 l4 O, Z) T
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:公仔箱論壇% _6 C2 ^8 D4 }- z0 {
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:www2.tvboxnow.com8 p1 |: r( e0 _* N! f
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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8 l& K8 `2 w- u0 c2 Itvb now,tvbnow,bttvb做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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