, R$ I/ F0 ]5 T3 i( R6 ?香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。www2.tvboxnow.com4 c% W1 e1 ^" j' Y- Y2 J
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1. 多喝水4 V' k, c* V0 W5 q; v) F
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
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2 F3 \0 K9 m2 C: E* B公仔箱論壇2. 多做帶氧運動/ q; @; S+ F0 e
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。1 E8 o( V( V% j3 _; F9 T
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3. 良好的作息時間
( h: j, _3 f1 |8 C/ h5 T& y0 u早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb; t& g. \0 |8 }. c6 D1 ^* W# A
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4. 多吃新鮮蔬果) i6 T3 N D" p
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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5. 避免吃快餐食物
2 U+ M8 t9 h$ W& M$ V- V快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇8 i' {2 Z& D6 R) H$ l9 S
/ D( l" w1 n4 w8 Ntvb now,tvbnow,bttvb6. 保持心境開朗
2 E! m- y% n+ J) v+ K公仔箱論壇壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。1 B {; v( j& `3 ^6 m3 G' M) Z6 J
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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