正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
% M5 J. r8 \- ~) H3 W公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
- ?9 A7 ^8 z" g7 L" x. N/ ]" @tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 |! \9 p' F# [9 C- i【便便形狀2／又硬又小】：
7 i# N5 m7 \2 U公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
( U+ p% Z! e. _( D* d0 s+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
6 H: Q5 P- i5 |0 P/ t! ]. q `公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
* d& M' J% a: p4 w! W' b2.多攝取纖維質，少吃甜食。0 Z3 [6 h. s2 V2 v7 u7 b
3.多喝茶與開水。www2.tvboxnow.com5 F5 \# H( O0 J, ?
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 k& |( R; w8 K6 p4 R+ S
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇2 l) Z; x# D& r6 Y; @: d
改善方法：
2 ~& A) X- c1 F( r公仔箱論壇1.減輕心理壓力。
" ]$ {$ H0 U3 F$ K. t* B- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。! C; N- P% m( Q0 _
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。www2.tvboxnow.com* x" O+ G+ |; f& Z$ k
【便便形狀4／堆積如山】：
# P0 w; E0 s3 L% W- ~這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
* S9 ]* G _( c$ n. Xtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
/ f" `. f( |& F- K2 F1 Q3 dtvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。! ~ _8 |7 M* Y5 W( W1 [
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
0 x2 R4 s' Z9 J: l3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
; M2 L- s9 ]% e4 P# xtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀5／水狀】：
* k9 }- e' Q- \& e- Y0 H- h* m公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
0 U8 k; R) n1 J0 r改善方法：% ]+ Z1 @) Y g- Y! x# _
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇; Y3 D& W1 g7 h7 t' u
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
% [- Q( m3 C$ C. X# u( `; Ewww2.tvboxnow.com3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U g+ a/ x1 V1 ~' B8 g
【便便形狀6／又細又長】：3 X9 ]& d! a' `) ^# C
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb: D& O% Y& ^* Q n) H' b
改善方法：
8 F% }7 B, Q# Q' k' n7 p1 k1 ]公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
" V4 A# z7 M7 K" _ |1 \. I1 }; n. j公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。www2.tvboxnow.com: K8 s. S8 G8 k" w6 ]& H. _ ~
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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