這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb) @3 k F; R. E3 e) i# C
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
; S! e* L" S ]& o1 K公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb _9 m4 S& i: q4 d% Z
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。! J5 ^# |2 C4 I" D2 ?
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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% D# f, d4 O. o" z作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
8 G6 h8 W! p+ e8 o6 u9 d. v6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。2 k( j P, ^$ {; |
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) d E- m1 y! }: B N
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/ U- \+ q$ u& M# ?' m% y( n作用：凝血。6 f% D" y' ~ v2 q7 f5 [9 p- w) u1 F
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* ~7 G E- l) q
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
# ?. ]# y5 U' Htvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
5 Y3 ]0 K9 K3 s* T! y' J1 E2 \, x* Vwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
* n6 [& O! u( C L0 ?- N- K$ z公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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; s( b e5 S( J4 O1 m公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
: h% U8 }0 n2 x9 [+ m5 Y% Rwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇7 \$ Q6 J9 {1 e+ R; S
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。1 a; h2 `5 z) ^5 r8 x
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* [/ v2 \ g- E J3 g Ewww2.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
' K' s; A$ O3 O( u$ [tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a( f8 D9 A7 @( h; Y- N
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 i9 D& o8 J1 Y" i9 f2 ?1 n/ i
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4 l) M1 T1 _/ B+ m- c9 D2 Ptvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
* \& N# h& ]. Q3 D g公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
% w! H; C1 K8 c8 w- B7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% C: u3 m+ j9 `8 d( l% |
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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