饮食作息与时间
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: ~9 ~7 H$ r5 o3 \# O$ y( h$ N·饮水： 6 r5 \' z& a7 H5 b1 r8 [5 q
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 3 S4 W' @5 X; W; M% o2 W
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 m" N2 Q5 G; S# Y; ~3 Q
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·吃甜食 公仔箱論壇% L! k: M: B0 V% w6 d9 g
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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0 ~) p" y- s4 X0 C( h) @www2.tvboxnow.com·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb% f/ q& y5 @- m7 Y* G8 ~, J
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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8 O9 z7 Y9 \% L4 }9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
( f% g1 n. v3 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳 * Y5 ~- b6 e4 M5 q2 A9 O
( T" J2 F: J: l, u' G" xtvb now,tvbnow,bttvb·护肤
# h( u) y6 C& K3 D* ~5 z* t) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 1 u. u0 k. m7 h I" V
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 w. B7 g, T; c; u3 \
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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8 x* q5 ?' h/ w q8 d* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
