" x# S6 ~3 k: s5 |4 P% l/ gtvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。6 R8 b* Y. _+ G/ C
' M4 N4 [9 g6 ?7 u) E0 Itvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
) l& f' ?, U. Atvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
0 v9 M0 C) \; V4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- O9 z5 p* ]# c: ^
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9 M. a* }& L* G( L9 z9 F0 ?, P2 P針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& m4 ]; ~1 q0 q+ ]' d( L& Q
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。' {. ^: e& p! o* ?5 @9 J3 ?2 G
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. t; S* K/ \7 h0 L. Z! Vwww2.tvboxnow.com針對部位：手臂、肩頸、腰臀
6 }6 s; p" E+ c9 Hwww2.tvboxnow.com站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇$ S* k; D$ j: |$ B
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針對部位：腿部和平衡力
( Z& t; x$ j: _# H0 V1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ l, J( N, S/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ M% V. m( O% B: {
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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