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材料:（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb5 X u5 Y4 D$ \: {5 N- E/ p; e9 F
風乾火腿.....1片公仔箱論壇" Z3 n: Y) c2 @, [$ ], m% k
橄欖油.....30克公仔箱論壇* {+ q: u- d! F- v; B: \9 V
蒜頭(切片).....10克, D5 H, }4 j" x7 L
鯷魚.....10克tvb now,tvbnow,bttvb# D/ S8 d. T' u
西蘭花.....150克
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做法:
. m& d/ ~ E: btvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
- F/ `1 V6 b4 ~2 Y, Q8 I9 n0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S! f) C1 M& _2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。www2.tvboxnow.com2 Q: @) p0 I/ r& D
2 G5 }# w4 r: I+ t6 {$ ywww2.tvboxnow.com4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。www2.tvboxnow.com4 o+ \, V* F3 W* O# f' f- q; O o: u
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5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。www2.tvboxnow.com. b" l4 I8 c* ~' `* X# y
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7 K2 H& h) j c! h4 X) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
& _7 d( q0 C+ L0 t! swww2.tvboxnow.com這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。公仔箱論壇 A3 E$ {* L) I0 d3 d
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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