喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
) u- s L. `& t7 [2 {8 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
3 l, [/ P- a& y2 F. Ttvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。www2.tvboxnow.com& U! A- G0 k) _6 v" `
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
, o' C2 b+ c& m) m' X5 b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
2 M. g8 X* {, G7 k& I# ? x公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
8 t7 s& s; N- C8 E' I公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇6 s2 O4 o- T8 j" r
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。0 j& N4 C2 k. V1 ?; [; V, Z5 |, x
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
1 J! A4 L3 A: rwww2.tvboxnow.com特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。www2.tvboxnow.com5 K; _# n/ `2 _" u% u4 y0 d
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。# Q! a3 |2 Q# M4 T& i0 Y. F- Q
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）www2.tvboxnow.com4 b2 E8 i: ?' Z \9 T+ h
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。, K m7 W& f3 Y/ e0 u: C& D9 |0 I9 t, F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
9 Z7 a) {0 z2 ^2 I8 m; _' f) ^tvb now,tvbnow,bttvb4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb9 O, ]/ B) l% k' S" [5 t& { m# A
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
" _! w, i" P1 ~www2.tvboxnow.com關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb* @1 c' e. E- g$ Q
5.肝腎兩虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' L9 U# [3 k
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。www2.tvboxnow.com# \) J, [/ x+ \$ k$ p0 z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。0 ~) m* b! L {( O* l$ i
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
" N; s( } o6 @$ a* M: w8 U, Ftvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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