) i- R( ^/ B9 w材料: - k1 u$ n7 q& D6 M
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味: www2.tvboxnow.com+ }5 e+ [8 X Y- u
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量tvb now,tvbnow,bttvb/ f8 U7 j) N2 u8 b* q2 _) s3 t* R# B
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做法:
5 _. A+ a: i+ Z! D1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。www2.tvboxnow.com7 i- [) C7 a7 ]0 d0 }
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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7 J. X2 m' r, c) V ~; V4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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& ?& k j: D4 x b6 [9 @7 z6 ]4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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