良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb5 r" `( _6 G/ [
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
8 w7 j" p* X6 H3 @# M香蕉
7 R8 ? B3 n# P: z4 Q& B3 r: ^香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。www2.tvboxnow.com2 G0 u: r8 _( ]2 k1 [
葡萄柚
' p9 l: w+ L7 ^% D$ G, Z. }- F! i. utvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
2 f; G% E1 o# x7 wtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子
' j9 c$ y4 n& W( m5 X% i# ^$ v) o南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。www2.tvboxnow.com3 x) j" q) n5 I' g% ~, n' N
草莓公仔箱論壇. [8 T9 g9 L9 V# c
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇2 A1 `# _ I0 P# c- |
藍莓
; l! e6 @& m5 p. I6 x. h+ _公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
9 k, ~9 }. Z+ n9 r公仔箱論壇腰果公仔箱論壇) u' W" |! P" L3 {9 ^
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 z7 \8 }8 z. B* @6 G3 W
梨子- V" s' A4 O8 b6 `) U. q
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。3 _& h# w5 O/ m+ B1 q8 e( r/ F/ k+ p
蘋果
% a* N3 b2 w" s4 ?; b8 e4 Rwww2.tvboxnow.com蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
) c3 B. z/ I6 s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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