[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） www2.tvboxnow.com( i" c9 Z/ `: T* v

菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 , \9 N4 J- ]+ A; [8 E' G
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇3 a3 P1 x7 a4 K8 z

花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb, [0 K# v$ j* Z4 T5 C) ]0 j. Y
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。公仔箱論壇3 \1 E* e" I% ~3 F0 U

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |/ d- ?' A& o; n) W

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C& D* z# U! g5 D" w

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 ' l8 u; F# B: Y3 p8 M

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 - B; i E" B) D

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紅葡萄 ——最健康食品之八 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# G% p8 D! A: B$ k( h" ]

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) G! ]3 Y& O1 N# s; Y
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） ) e# N, p  _* C9 l( {
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb6 A& c/ _  t0 c/ N+ d6 z" U
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）公仔箱論壇0 |7 w4 y) s3 H/ I: ^( S& ^9 h
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇% X) z% S) K8 A8 J! _4 i
  6葵花籽（影響肝功） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ f+ J: o" ^+ O: j2 L
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 2 h- p4 n2 b7 d: v) J. H7 R

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇9 [) I% F# {: z
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 www2.tvboxnow.com. ]$ j1 a: a; K/ o

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 6 b5 l# b4 G9 w3 |
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）公仔箱論壇4 O: i6 \; f7 P2 P1 m! |

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）公仔箱論壇- J. y% P4 N  }
  2、嚴重破壞維生素。 % i, P: j) n* O) ~
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d$ z4 {; }+ B( P

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb' B+ y* g: W6 P2 j" _3 ?

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品   B( H, Z! z( e  {
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） www2.tvboxnow.com/ {  E+ ?- A* i7 z' y$ v8 [

  2、只有熱量，沒有營養 tvb now,tvbnow,bttvb5 k! I9 }+ K5 c) B

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇9 i& E) x  o& X, J- z* ~  N7 Y

  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb( d" O  Y2 C' P& N

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇! q6 Q) N, Q1 O8 t3 {0 n/ L

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 6 g7 k% K' {% [% C: a

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 1 `5 y& o, e, r7 k' A3 C" j$ u
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 # _, h2 A' B3 \
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 8 P( l/ W# u$ \2 Z3 ~) r7 {8 Z

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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