如何令髮質更健康？ (一)
3 p* h5 z( k% Z: E( M( ?" A. Pwww2.tvboxnow.com有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
% n, T9 ^# p; y3 r& v# R) ewww2.tvboxnow.com其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
- U9 M4 V/ Q, S* M" K V# Jwww2.tvboxnow.com所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇/ [2 M! \& @' a! U( R) Y$ b+ d
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如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇9 ` g0 v8 d0 z/ V; k
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
7 M$ s( x5 y. \ S, j- Twww2.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb, M" K' {; u3 ?
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 g9 b$ w) V* Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇3 ?: S9 H' }& F6 T6 \
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
: _. l7 z2 T& D* i8 @/ Ewww2.tvboxnow.com5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
' Z# \1 U' q2 V- M6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2- T/ E2 r) I2 h/ N( a( K
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
; r2 V% v! |5 E7 P- S- ~1 s公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
( J% g+ d- p; }( \tvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
: V3 H8 `) H0 b' K6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲
5 p3 Q4 V$ D& k) v菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
" c) H5 G4 N! `4 T% c# c1 E檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)- m4 v6 u, @8 Z7 u
晚餐 - 豆腐煮魚
1 ~0 t% W$ ?3 Y7 ?- k( ~0 b約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
$ y8 ]6 |0 Q. g海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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