【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
! J3 Y! G! }/ V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到5 ^; l t( t( Y, _ O1 G" Z
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^8 T3 {# f$ L, Q. K2 e" M
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。3 ~7 a% Q4 c# W% ?# J+ E. `* f- A
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb+ j) T1 N4 c% O Z2 n8 A4 E0 q
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇% s* a/ r7 V5 u4 k, A& W# e
要點1／攝取均衡飲食：www2.tvboxnow.com0 J6 N9 I) v6 j& x7 \, F/ g
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。- ^% J4 o' _& Y& V
要點2／規律運動：
9 u7 Q# N3 b1 N+ X3 C4 ]8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
. A/ ~2 H; J D9 W# E5 B) fwww2.tvboxnow.com要點3／足夠水份：
$ K5 X7 R5 R+ C5 g" ^% Wtvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) {- g' I* y+ P6 F
要點4／充足睡眠：
+ v/ w% ~0 y6 e5 x3 o3 L; M避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
! f4 W1 M- B& _0 X6 r1 O吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開/ M& h0 V' Y8 K6 o/ _2 ? U
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。7 @* P6 V4 L5 p. J
★蓮藕排骨湯www2.tvboxnow.com! w! W7 ^( m% s; y
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
f6 @ [1 V4 w2 h, ?; o6 r公仔箱論壇作法：
" J. u+ w2 {5 V: b/ kwww2.tvboxnow.com將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
" D6 w: j" H( h" k4 y8 Z公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇. K* L7 H* M% O2 O0 E
★性福蒸羊肉
) a+ P4 q. X1 g* w! y3 S1 U" @5 A7 h材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。www2.tvboxnow.com1 `3 r: [5 A; V4 \
作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 f: B7 a7 Q& M; Z
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 y5 m/ A( k# h
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。2 V# q0 q. ]5 ^
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 {0 D) _+ K! x) t" y1 r
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
- F4 R9 s T N! x# N# P% i1 ztvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。www2.tvboxnow.com0 D4 g3 v! |, r$ @5 b7 P' X3 y4 m. z
★玉女粥8 B% ~5 d3 L1 k) I3 a9 R
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
, l8 H& R# L& }$ v" Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& v) A* |$ {' A. Y
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb$ M' B$ F' F7 u2 ?8 o: e
★膠嫰烏雞湯www2.tvboxnow.com% ~, @. Y, J& Z% i- u
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
7 ]! v* W" w. h) ~公仔箱論壇作法：www2.tvboxnow.com, |% s0 [1 P2 a* b$ F7 m
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。! ]8 l, V- {# W2 E) T1 r: m
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
: e( j4 z3 A/ r T' h$ v3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 t& c! T) K2 [; |" Q# {
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
$ l2 C' Z3 t7 l! ?" V- jtvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
8 I$ l# n; z6 ]; b. z& Z8 @公仔箱論壇★枸杞起陽茶
/ {/ i, T0 c+ W9 j W材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
' ], Y4 Y, A$ s8 c2 Q% V! o# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
% q( \" d! f* G) {, Ctvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
+ A* p( e, D2 c7 Ntvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
9 t% g( [& E. l材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。& d' J- U+ p: J# i; U' p+ o
作法：
: l% H. H% q9 Y' v1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
$ g1 q; B; K9 n5 g2 f9 i2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 V0 i5 f- l- n; L+ x
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
- S& T3 t# z) ~% Y ^8 w! k: kwww2.tvboxnow.com說明：& [1 M# W: ~% {2 |" a% L1 |) g
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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