男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇5 A+ I h8 J) i4 d$ w
‧減少含糖食物
8 {9 N* O+ j) r3 o1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。www2.tvboxnow.com( }- j6 `6 B9 O9 h+ t7 B. p; i* j
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‧低鹽、清淡& T6 Y* E: D( E& S! s% V k
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 w) |+ t( P' V$ x2 H; t
0 @6 f3 o, ^% ]/ p- T3 bwww2.tvboxnow.com‧晚餐不過飽
7 b( E* v* g) O! ~+ Vwww2.tvboxnow.com晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。# Q& F* M5 M: ?) T
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‧每天一湯蜂蜜水www2.tvboxnow.com# Z6 I1 W) J- Q
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) s4 m+ J: m8 f" B0 {8 z# |0 S
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‧忌辛、燥、辣食物
, l3 z1 j% C: c" P男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
/ \+ M" S0 r7 k/ Q' i蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇 _8 J! H' j" [9 x% z$ E7 A6 _
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
6 E! m& F( e1 k# }4 Ttvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
1 O, D" D3 ]! R3 D公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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