: P, o9 i, m$ C7 ]& L) \公仔箱論壇材料: - `7 C# D6 E; U
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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: M" |) ^1 [* @! c8 {tvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）： $ q0 y' W- F2 s+ K( `1 }8 o8 {
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: www2.tvboxnow.com& D6 N0 S# Q8 ]/ R( |
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 G' q; D1 S4 a
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇" m/ t2 d( P* m6 I1 f
' s: T( @/ o* q# p4 L# i" \$ Owww2.tvboxnow.com4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ W+ u5 P% j- L" V2 ` }
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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