0 R) a% O0 o. h8 U2 D+ ~材料:
, i# w8 x" i/ S6 T5 D$ cwww2.tvboxnow.com排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
; M9 z% V2 W* {6 t7 B4 {7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, H7 o# O2 `: j$ u
tvb now,tvbnow,bttvb# d9 w0 x; a1 b+ Z4 {3 b- k( D# o
調味醃料（排骨）：
# V$ A3 o' K6 A魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許tvb now,tvbnow,bttvb8 W& r( t- x0 \9 ~( Z
/ }$ M2 O6 C1 N$ x# m% _8 d( P0 O
做法:
! ~8 b; l$ u3 V! c0 O' |! zwww2.tvboxnow.com1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
" p9 K, s5 }+ B4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e# G% {4 R) c8 wtvb now,tvbnow,bttvb2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H9 c* i0 |& L/ N' T5 X
' p8 m/ Y& Y. u) Z9 ?8 n
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
+ \. |2 V f- G5 D/ b, ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 Y# }4 U L/ G" _4 h4 A) F
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。9 h( I4 O3 [. g: |% g
+ A( Y [# X; P6 P7 ]$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 V& R, ^6 z# l
|
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 