早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb' w4 l- ?+ z. u9 l" H8 j
/ H$ |. v. l; K9 G1. 手指梳頭 一分鐘
' v+ J/ c# f& _7 c5 q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) ^- Q* t+ g4 \, V. F/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 N% D3 E! d3 w6 t% x7 v
2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" i" M* M5 p3 m8 C; C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
( W# C/ F& V9 I; x* p公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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7 C# t- Z3 m6 c& \4.拇指揉鼻一分鐘www2.tvboxnow.com7 Y7 d% G& T: m# R% Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。www2.tvboxnow.com$ n4 a4 N6 t q$ [) x
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5.伸屈四肢一分鐘
; H- l0 ]; Y) Y$ \' w7 H1 @, f透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! A8 R0 G0 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 g% {) h6 ?3 [6 S
3 u" _) {2 J- T7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 B1 \/ j F: U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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; n' c q+ i% O; F公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘www2.tvboxnow.com8 k* U1 \$ G# T5 k; f- Q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。+ P# @& [; A( }2 G
8 G+ `7 f6 z- l6 `/ N6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
! x4 g8 R# O& c$ E/ \% a4 }在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 N+ N+ H* x( G5 b2 Y# Gwww2.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康& V) N/ a: q* ?3 S; S- \- A' S2 W; S
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。 l# B' M. s$ R$ `0 F. ^
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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