一、什麼是女生的標準身材! W9 Y" R9 P0 v4 w; p( R
1 j4 \& e, [: p/ B1 k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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! A0 }; R7 ]8 U4 i0 ~: u' ]二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb! t7 Y; i. s1 k3 K( \0 d
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb- b* X+ [3 a# R7 l* e
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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' |& O% |0 ^9 e: ]www2.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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- L) y/ c: \( m c# F* Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com) P& B5 f J4 @4 q
; }% c$ i; w8 K* T5 V# X公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。! g; U9 W) A# }; N
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。- |. _9 F0 G; m( W i: v/ N7 ]
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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" j3 c. l2 A# ?2 {4 _三、標準身材魔鬼訓練營
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8 m( b# s# u1 w公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!$ M7 F9 h' f8 G: g$ S
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在飲食方面就得做到“三要三不要”+ l+ U/ d3 @2 w3 _8 Y" o1 G
0 ]: p1 g! g8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。, |% z Y0 B. j( G
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www2.tvboxnow.com2 y \3 w; ?$ a# o m2 _! T
3 l- x) q# S3 E, l8 T! g+ c# I8 ltvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ \& A- O a! J5 j% p
! K& `1 y# h5 ~# n0 _ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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