一、什麼是女生的標準身材. O3 M4 X5 a: a
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇1 R/ p0 ?6 g& d" k
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。" F; u# R7 g! h+ B) {
6 J! O2 c- l9 ?: |+ y/ z 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb& a! A, ?- b5 u0 _8 x* s
* m; w! K8 z3 [- H2 f* L: Uwww2.tvboxnow.com 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb# Z) S+ ^7 j# F d
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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E! P' {: ^5 O9 Z0 B( F$ @4 R6 N0 \公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。9 O' b2 l& p% a3 y: f$ I7 h) G
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。www2.tvboxnow.com/ _- u7 w" B | A4 |* Q7 s) a/ x
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。www2.tvboxnow.com+ x, j, ~: k# R# c
8 N/ H O/ E8 Y- r2 }公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營9 s" N/ \3 s9 ^1 ?3 {: s
5 N* B* P+ X' K: ^# r/ V$ x公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!www2.tvboxnow.com% l) ^: e1 t9 f
& D) x0 U" w: t U: n公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
% A: f7 @1 n) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w1 m. f5 Y6 _* u$ V7 R+ v 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5 S( l( Y* B* A5 ?# F* o, ~2 j; d- l
* }7 t$ `0 i, p: j1 n9 _4 n1 a/ L公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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6 j, {8 v% q7 qtvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
: G; I% }* h1 C8 M. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) P# j+ k! m5 [
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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