很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. v0 T- O& R! }; t' ]1 Y, {
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝公仔箱論壇4 a5 r- x8 G+ M$ i. A( U
這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。www2.tvboxnow.com; X0 r7 }! j8 f# _- F9 G: X
專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
1 z; F4 u# j" B' d) N7 q, l# e1 |2 awww2.tvboxnow.com「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。9 X( l+ k! v+ e+ t
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脂肪肝患者該怎麼吃？; h* k5 [8 k$ x) _1 D, i+ s
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。tvb now,tvbnow,bttvb/ i# V, L% l1 `' I! J o. H
（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
: s! I7 o) y% e1 C（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。
; Z, h( n) ]4 @2 d* S9 i8 @" w* @7 R公仔箱論壇（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
- P E( T3 S4 e$ i% G* {0 Ntvb now,tvbnow,bttvb（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。www2.tvboxnow.com3 V Z1 ?- I% V8 X$ ~: J
（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 m5 o) f. \
（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。5 @ G9 e* n. {1 N
（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 i0 w5 S5 ^3 l" B- O% s
（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。" W/ X% G* l5 I3 G) \
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。公仔箱論壇- h! y9 k, ~4 a2 L5 t9 q
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（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。www2.tvboxnow.com7 ?1 z5 l9 [9 {# P
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。
3 O/ q, K( f! F* ?2 ~5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。" E6 B {' |! g8 ?0 E8 N
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。公仔箱論壇+ Y# y! z F1 y; M
（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。www2.tvboxnow.com- c' \/ K. u5 _. X4 z! o! J
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。7 Z2 K: q4 M* }/ M6 N% Q$ m
（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。公仔箱論壇6 [+ u- x4 i) h$ b( v9 E
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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