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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T O- d/ v4 U" w
$ Y# Y0 G5 |0 W2 }3 L4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴 消除機體疲勞
5 A1 F, e3 x9 Y; y* U9 D9 F8 u' |公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 公仔箱論壇0 g1 G: G# G/ v9 m" I* ]2 I6 s
- |5 g8 H! ?2 p- Z% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。# ~0 V: A. Q7 v% Q% d. O9 M" j
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凍水浴 增強禦寒能力
1 W, K6 p. y( L/ w' s6 ]毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇: x3 D0 {/ \+ n( m
5 O8 ^: z1 r+ w+ Vwww2.tvboxnow.com熱凍水浴混合 保持血管彈性( {2 H) K" [# e Q6 v# w8 h+ \
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) v0 c6 _; n! s" n6 U
+ W7 c5 ?. f$ _- }0 F) X# o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 ! a# @/ F- Q2 a6 y
' z H( B/ a N, htvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。www2.tvboxnow.com- g, u* m, e& T/ C# n b
8 H* F# E, y( ?3 t/ H5 g: ywww2.tvboxnow.com但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：) J1 L. M4 M* ~3 A; I
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
% c* M. A# G' f$ G0 |9 }" btvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 6 Z6 H( _4 j' T" X
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。9 ?) e5 u8 _, p' Z9 g* V
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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