1.不愛吃蔬果、全穀
5 d$ r2 E& B- x$ L- F" ?, atvb now,tvbnow,bttvb倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。www2.tvboxnow.com" f5 T! X$ Q9 ?4 a' h- M$ }3 e
/ K+ K3 M; {3 Jwww2.tvboxnow.com國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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& b1 Z6 z1 q1 ]1 x6 p, b# @7 j5 s) M膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。8 C' q$ N n3 P: }
9 O1 U0 R, |6 F" ~tvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水
, K4 C- O/ N a5 A5 u公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
) B$ S9 r. \( |. p7 ?0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v) J3 L1 { J
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
+ s7 N( s" b$ H% k1 `! e世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。) k' ?: a) H- Z' Q9 n0 I9 e
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4.胖子
# w7 x: w. g% x* F8 |3 @# Z「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。3 k r; V4 {. W {9 V$ \
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。+ H: K; ^0 x' c4 [' N; n
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5.不運動公仔箱論壇! I) Q; R6 h! K: F, ~4 C$ o
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6.不做篩檢
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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